عنوان الشريحة 1
جاميسون حديد وفيتامين ب12، 18 ملغ، 45 قرصًا للمضغ
جاميسون حديد وفيتامين ب12، 18 ملغ، 45 قرصًا للمضغ
أُوكَازيُون!

تقنية الطاقة الحيوية نانو الكركمين 30 كبسولة

JOD13.70 JOD12.33

يحتوي منتج Bio Energy Tech Nano Curcumin على الكركمين المستخلص من الكركم. يُعرف الكركمين بخصائصه المضادة للأكسدة، ويُستخدم على نطاق واسع في المكملات الغذائية المصممة لدعم الصحة العامة والعافية. صُممت تركيبة النانو لتحسين الامتصاص. طريقة الاستخدام: تناول الكبسولات يوميًا وفقًا للتعليمات الموجودة على العبوة.

مرحباً يا أمي! ننصحك تجنب مكمل نانو الكركمين هذا في الوقت الحالي، أثناء الحمل أو الرضاعة. على الرغم من أن الكركم من التوابل الرائعة التي يمكن استخدامها في الطبخ، إلا أنه كبسولة 500 ملغ هي جرعة طبية قوية جداً, وخاصة في هذه النسخة "النانوية" التي يمتصها جسمك بسهولة أكبر.

Mama Caution: Hi Mama! We recommend you avoid this Nano Curcumin supplement while you are expecting or nursing. While turmeric used as a cooking spice is fine, concentrated curcumin supplements are a different story — medical guidance advises against them during pregnancy due to limited safety data and a potential (though unconfirmed) risk to early pregnancy. Getting your antioxidants from food is the safer route for now.

كبسولات العناية المتقدمة بالتوت البري 20 كبسولة

JOD12.00 JOD10.80

مكمل "أدفانسد كرانبيري كير" الغذائي مصمم لدعم صحة المسالك البولية وراحتها اليومية. تُستخدم مستخلصات التوت البري عادةً للمساعدة في الحفاظ على نظافة الجهاز البولي ودعم صحة المثانة بشكل عام، خاصةً للأفراد الذين يرغبون في الحصول على دعم منتظم كجزء من نمط حياة متوازن. مناسب للبالغين ويُستخدم عادةً كجزء من روتين العناية اليومية.

طريقة الاستخدام:
تناول الدواء حسب التعليمات المذكورة على الملصق أو حسب نصيحة الطبيب. اشرب كمية كافية من الماء يومياً.

تحذير ماما
مرحباً يا أمي! العناية المتقدمة بالتوت البري هي خيار آمن وطبيعي تمامًا للمساعدة في الحفاظ على صحة المسالك البولية أثناء الحمل أو الرضاعة! يمكن أن تكون التهابات المسالك البولية شائعة أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية، و المكون النشط تعمل هذه الكبسولة كحاجز واقٍ للمثانة. ولأنها مستخلص فاكهة معياري، فهي لطيفة وفعّالة في آن واحد.

حمض الفوليك من جاميسون 400 ميكروغرام 200 قرص

JOD9.90 JOD8.91

يدعم حمض الفوليك من جاميسون بتركيز 400 ميكروغرام (200 قرص) الحمل وتكوين خلايا الدم الحمراء. طريقة الاستخدام: يُؤخذ يومياً.

تحذير للأمهات:
مرحباً يا أمي! هذا المكمل الغذائي لحمض الفوليك هو أحد أفضل الخيارات وأهمها يمكنكِ صنعه من أجل صحة طفلكِ! فهو يوفر جرعة 400 ميكروغرام التي يوصي بها الأطباء لمساعدة طفلكِ على نمو دماغ وعمود فقري سليمين. وهو آمن تمامًا لكِ ولطفلكِ، سواءً أثناء الحمل أو الرضاعة.

مسكن للألم من القرن الحادي والعشرين مع الزنك، 66 قرصًا

JOD15.95 JOD14.36

يدعم مكمل "21st Century Stress B With Zinc" (66 قرصًا) مستويات الطاقة ويخفف التوتر. طريقة الاستخدام: تناول قرصًا واحدًا يوميًا.

تحذير للأمهات:
مرحباً يا أمي! هذا المكمل الغذائي الذي يحتوي على فيتامين ب والزنك هو ممتاز وآمن خيار مثالي لدعم مستويات طاقتكِ وجهازكِ المناعي أثناء الحمل أو الرضاعة! فهو يزودكِ بنفس الفيتامينات الصحية التي يحتاجها جسمكِ لنمو طفلكِ وإنتاج حليب مغذٍ. ولأنها مغذيات طبيعية، فهي آمنة تمامًا لكِ ولطفلكِ.

21st Century Omega-3 60 كبسولة هلامية

JOD11.00 JOD9.90

يدعم مكمل أوميغا-3 من القرن الحادي والعشرين، بتركيز 60 كبسولة هلامية، صحة القلب والدماغ بفضل الأحماض الدهنية الأساسية. طريقة الاستخدام: تناول حسب التوجيهات.

تحذير للأمهات:
مرحباً يا أمي! تناول مكملات أوميغا 3 خيار رائع وآمن لكِ ولطفلكِ! هذه "الدهون الصحية" هي ما يستخدمه جسمكِ لبناء دماغ طفلكِ وعينيه. ولأنها عناصر غذائية طبيعية موجودة أصلاً في جسمكِ وفي الأطعمة الصحية، فهي آمنة تماماً أثناء الحمل أو الرضاعة.

حمض الفوليك من القرن الحادي والعشرين 400 ميكروغرام 100 قرص

JOD8.30 JOD7.47

حمض الفوليك من القرن الحادي والعشرين، 400 ميكروغرام، 100 قرص، يدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء وصحة الحمل. طريقة الاستخدام: تناوله يومياً.

تحذير للأمهات:
مرحباً يا أمي! تناول حمض الفوليك من أفضل ما يمكنكِ فعله لطفلكِ! هذا المكمل الغذائي بتركيز 400 ميكروغرام هو الكمية الموصى بها تماماً من قبل الأطباء حول العالم لضمان نمو عمود طفلكِ الفقري ودماغه بشكل صحي وقوي. ولأنه فيتامين طبيعي يحتاجه جسمكِ على أي حال، فهو آمن تماماً لكِ ولطفلكِ.

بي تي فارما ماجفورت 710 ملغ 60 قرصًا

JOD9.75 JOD8.78

يحتوي دواء BT Pharma MagFort 710mg على 60 قرصًا من بيسجليسينات المغنيسيوم، وهو شكل من أشكال المغنيسيوم سهل الامتصاص يدعم صحة العضلات والأعصاب.

تحذير للأم: مرحباً يا أمي! هذا المكمل الغذائي من المغنيسيوم هو خيار ممتاز وآمن لكِ ولطفلكِ! يعمل المغنيسيوم كـ"نظام دعم مهدئ"، مما يساعد عضلاتكِ على الاسترخاء ويدعم نمو عظام وأنسجة طفلكِ.

لاكتيبيان إيميديا 4 أكياس

JOD10.95 JOD9.86

لاكتبيان إيميديا هو مكمل بروبيوتيك سريع المفعول مصمم للمساعدة في إدارة الإسهال الحاد واختلال التوازن الهضمي المفاجئ.

طريقة الاستخدام:
قم بإذابة عود واحد في الماء أو مشروب غير ساخن. استخدمه حسب التعليمات.

تحذير ماما
مرحباً يا أمي! لاكتيبياني إيميديا هي خيار آمن وفعال تمامًا لصحتك! هذه "البكتيريا النافعة" هي مساعدات رائعة تُعتبر "معيارًا ذهبيًا" للحفاظ على صحة جهازك الهضمي، خاصةً إذا كنت تعاني من اضطراب مفاجئ في المعدة. ولأن هذه البروبيوتيك تبقى في أمعائك ولا يتم امتصاصها في دمك، فهي... 100% آمن لطفلك الصغير.

فاينز بريبايوتك (60 علكة)

JOD15.50 JOD13.95

حلوى فاين البريبايوتيكية إنها لذيذة مكمل غذائي بريبيوتيك مصمم لدعم الهضم الصحي، وانتظام حركة الأمعاء، وتوازن الأمعاء. البريبيوتيك هي الألياف الغذائية التي تساعد على تغذية البكتيريا المفيدة (البروبيوتيك) في الجهاز الهضمي، مما يعزز نظامًا بيئيًا داخليًا متوازنًا ويحسن الراحة العامة للجهاز الهضمي.

مصنوع من الإينولين, تساعد هذه الحلوى القابلة للمضغ، وهي ألياف بريبيوتيك طبيعية، على تنظيم حركة الأمعاء، وتحسين امتصاص العناصر الغذائية، ودعم صحة الجهاز الهضمي. قد يُساعد الاستخدام المنتظم أيضًا على زيادة مستويات الطاقة، وتعزيز التوازن الداخلي للجسم، والمساهمة في تحسين الصحة العامة. علكة فاين البريبايوتيكية خالية من الألوان والنكهات الاصطناعية، والغلوتين، واللاكتوز، والقمح، والخميرة، مما يجعلها خيارًا لطيفًا للاستخدام اليومي.

طريقة الاستخدام:

مضغ حبتان من الحلوى يومياً, ويفضل تناوله بعد تناول وجبة، أو حسب نصيحة أخصائي الرعاية الصحية.

Mama Caution: Hi Mama! This Fine’s Prebiotic Gummies is a safe choice while you are expecting or nursing. A prebiotic fiber blend is a well-established, core nutrient with a strong safety record during pregnancy and breastfeeding.

بيوفيرين فولات 30 كبسولة

JOD17.40 JOD15.66

بيوفيرين فولات | حديد ليبوزومي مع فولات هو جيل جديد مكمل غذائي يحتوي على الحديد والفولات تم تركيبه باستخدام تقنية الليبوزومات المتقدمة لدعم تكوين الدم الصحي والحيوية العامة. يتم حماية العناصر الغذائية من الحديد والفولات بواسطة غلاف من الفوسفوليبيد، مما يسمح تعزيز الامتصاص في الأمعاء الدقيقة بالمقارنة مع مكملات الحديد التقليدية وتقليل الآثار الجانبية الشائعة مثل عدم الراحة في المعدة أو الطعم المعدني.

تساعد هذه التركيبة اللطيفة على دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء بشكل طبيعي، وتخليق الهيموجلوبين، ونقل الأكسجينفي جميع أنحاء الجسم، مما يساهم في تحسين الطاقة وتقليل التعب. إضافة إل-ميثيل فولات (شكل نشط بيولوجيًا من حمض الفوليك) يساعد في الدعم انقسام الخلايا وتكوين الدم الصحي, مما يجعله مكملاً غذائياً مفيداً للأفراد الذين لديهم احتياجات غذائية متزايدة بسبب النظام الغذائي أو نمط الحياة أو التغيرات الفسيولوجية.

تم تصميم Bioferrin Folate ليكون سهل الاستخدام ومتحملاً، ويمكن تناوله مع الطعام أو بدونه، ومن غير المرجح أن يسبب اضطرابات هضمية مقارنة بمكملات الحديد التقليدية.

طريقة الاستخدام:

يأخذ كبسولة واحدة يومياً مع الماء، ويفضل أن يكون ذلك في وقت محدد كل يوم. افعل لا تتجاوز الجرعة الموصى بها إلا إذا نصح بذلك أحد المتخصصين في الرعاية الصحية.
إذا كنت تعاني من حالات صحية خاصة (مثل الحمل أو فقر الدم) أو كنت تتناول أدوية أخرى، فاستشر طبيباً قبل الاستخدام.

Mama Caution: Hi Mama! This Bioferrin Folate 30 Caps is a safe choice while you are expecting or nursing. Iron and folate is a well-established, core nutrient with a strong safety record during pregnancy and breastfeeding.

عسل مانوكا النيوزيلندي النقي MGO100+ 250 غرام

JOD27.95 JOD25.16

Mama Caution: Hi Mama! This Manuka Honey is a safe choice while you are expecting or nursing, when enjoyed in normal moderate amounts (a teaspoon or two a day). The infant botulism risk associated with honey applies to babies under 1 year old, not to adults, so this is fine for you to enjoy.

أفاكير فيتامين سي ٢٠ قرص فوار

JOD5.00 JOD4.50

توفر أقراص Avacare Vitamin C Effervescent Tablets 1000 ملغ من فيتامين C لكل قرص، مما يدعم صحة المناعة والحماية المضادة للأكسدة.

Mama Caution: Hi Mama! This Avacare Vitamin C 20 Effervescent Tablets is a safe choice while you are expecting or nursing. Vitamin c is a well-established, core nutrient with a strong safety record during pregnancy and breastfeeding.

أكياس هوني ماكس

JOD45.94 JOD41.35

تجمع أكياس هوني ماكس بين العسل النقي والجنسنغ للمساعدة في تعزيز الطاقة وتحسين القدرة على التحمل ودعم الصحة العامة.

دافنشي سيستومين 60 قرصًا

JOD39.90 JOD35.91

دافنشي سيستومين هو مكمل غذائي يحتوي على 60 قرصًا تحتوي على 600 ملغ من N-أسيتيل سيستين، مصمم لدعم إدارة تكيسات المبيض وتنظيم الهرمونات مع فوائد مضادة للأكسدة.

Mama Caution: Hi Mama! We recommend you avoid this Davinci Cystomin while you are expecting or nursing. It contains Chasteberry (Vitex) and Saw Palmetto, herbs that affect hormone levels and are generally advised against during pregnancy. This is a fertility/PCOS support formula meant for before pregnancy, not during it — please talk to your doctor about the right time to stop.

ماما كير لتغذية الأمهات 480 غرام

ادعمي احتياجاتكِ الغذائية في كل مراحل الأمومة مع ماما كير لتغذية الأمهات، وهو مسحوق غذائي فاخر مُصمم خصيصًا للنساء قبل الحمل وأثناءه وأثناء الرضاعة الطبيعية. توفر هذه التركيبة الشاملة الفيتامينات والمعادن والبروتين وDHA والألياف البريبايوتيكية الأساسية لدعم صحة الأم ونمو طفلها بشكل صحي.

غني بحمض الفوليك والحديد والكالسيوم واليود وDHA (أوميغا 3) وأكثر من 30 عنصرًا غذائيًا أساسيًا، يُساعد هذا المشروب على دعم تكوين الدم بشكل صحي، ونمو العظام والأسنان، ونمو الدماغ والعينين، وصحة الجهاز الهضمي. كما يُعزز إضافة البريبايوتكس GOS وFOS صحة الأمعاء، بينما يُساعد البروتين عالي الجودة على تلبية الاحتياجات الغذائية المتزايدة خلال فترة الحمل والرضاعة. ما عليك سوى مزجه بالماء لتحضير مشروب غذائي يومي سهل التحضير.  

الميزات الرئيسية:

  • تغذية كاملة للنساء قبل الحمل وأثناءه وبعده
  • أكثر من 30 نوعًا من الفيتامينات والمعادن الأساسية
  • يحتوي على DHA لدعم نمو الدماغ والعين
  • غني بحمض الفوليك والحديد والكالسيوم واليود والبروتين
  • مع البريبيوتيك GOS وFOS لدعم صحة الجهاز الهضمي
  • يساعد على دعم صحة العظام والأسنان وتكوين الدم
  • مسحوق سهل الخلط للاستخدام اليومي
  • برطمان 480 غرام (يكفي لحوالي 30 حصة) 
اختيارات أمهاتنا المفضلة

جاميسون حديد وفيتامين ب12، 18 ملغ، 45 قرصًا للمضغ

JOD16.90 JOD15.21

Jamieson Iron & B12 18mg 45 Chewable Tablets supports energy and red blood cell production. How to use: Chew as directed.

تحذير للأمهات:
Hi Mama! This Iron and B12 supplement is an excellent and 100% safe choice to support your energy levels and your baby’s healthy development! Iron is especially important as your blood volume increases to support your little one. Since these are vitamins and minerals that your body naturally needs, they are perfectly safe for you and your baby while you are expecting and nursing.

بي تي فارما حديد سائل فموي 40 ملغ 10 قوارير

JOD9.75 JOD8.78

يُقدّم مكمّل الحديد السائل من بي تي فارما بتركيز 40 ملغ في 10 قوارير، مكمّلاً غذائياً سهل الامتصاص لدعم إنتاج خلايا الدم الحمراء والوقاية من فقر الدم الناتج عن نقص الحديد. ويُعزّز التركيب السائل عملية الامتصاص.

تحذير للأم: مرحباً يا أمي! هذا المكمل الغذائي للحديد هو خيار ممتاز وآمن لكِ ولطفلكِ! يعمل الحديد كـ"شاحنة توصيل"، حيث ينقل الأكسجين عبر دمكِ إلى طفلكِ الصغير ليساعده على النمو بصحة جيدة. ولأن جسمكِ يحتاج إلى كمية إضافية من الحديد أثناء الحمل، فإن هذا السائل ضروري. آمن تماماً لطفلك ويساعدك على الحفاظ على نشاطك طوال رحلتك. بالإضافة إلى ذلك، فإن الشكل السائل غالبًا ما يكون ألطف على المعدة من الأقراص الثقيلة!.

Jovital JoCina Cinnamon 400mg 60 Cap

JOD11.00 JOD9.90

Jovital JoCina contains cinnamon extract used in herbal supplements designed to support metabolic health and general wellbeing. Cinnamon has been traditionally used in natural health practices. How to use: Take capsules daily according to label instructions.

تحذير للأم: مرحباً يا أمي! ننصحك avoid using this cinnamon supplement for now while you are expecting or nursing. While cinnamon is perfectly fine to sprinkle on your oatmeal or in your tea as a spice, a 400mg capsule is a very strong medicinal dose.

بيو إنرجي تك، مغنيسيوم Mg+2، 150 ملغ، 30 كبسولة

JOD12.00 JOD10.80

Bio Energy Tech Magnesium provides 150 mg of magnesium per capsule to support normal muscle and nerve function. Magnesium is an essential mineral that contributes to energy production, electrolyte balance, and normal physiological processes. Magnesium supplements are commonly used to support muscle relaxation and overall wellbeing. How to use: Take capsules daily according to label instructions.

تحذير للأم: مرحباً يا أمي! هذا المكمل الغذائي من المغنيسيوم هو خيار ممتاز وآمن لدعم صحتك ونمو طفلك أثناء وجودك في الحمل or nursing! Magnesium acts like a “multi-tasking helper” for your body, supporting everything from your energy levels to your baby’s growing bones and tissues.

جوفيتال حمض الفوليك بلس 600 ميكروغرام 90 كبسولة

JOD10.50 JOD9.45

Jovital Folic Acid Plus provides folic acid, a B-vitamin essential for cell division and red blood cell formation. Folic acid supplements are commonly used by women during pregnancy and individuals needing additional folate intake. How to use: Take capsules daily according to label instructions.

تحذير للأم: مرحباً يا أمي! هذا المكمل الغذائي هو خيار ممتاز وآمن لدعمكِ أنتِ وطفلكِ أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية! إنه مليء بـ حمض الفوليك والحديد, which act like a “protective shield” for your baby’s developing brain and help keep your energy levels up by supporting your blood health.

تقنية الطاقة الحيوية مورينجا 90 كبسولة

JOD10.90 JOD9.81

يحتوي منتج Bio Energy Tech Moringa على مستخلص أوراق المورينجا، وهو نبات غني بالعناصر الغذائية ويُستخدم على نطاق واسع في المكملات الغذائية الطبيعية. توفر المورينجا عناصر غذائية نباتية ومضادات أكسدة تُساعد على دعم الصحة العامة. يُسهّل شكل الكبسولات تناول المكمل الغذائي يوميًا. طريقة الاستخدام: تناول الكبسولات يوميًا وفقًا لتعليمات الاستخدام المدونة على العبوة.

تحذير للأم: مرحباً يا أمي! ننصحك تجنب هذا المكمل الغذائي تحديداً في الوقت الحالي بينما أنت في الحمل أو أثناء الرضاعة الطبيعية. على الرغم من أن المورينجا تُوصف غالبًا بأنها "غذاء خارق"، إلا أن الأقراص المركزة منها قد يمتصها جسمكِ وتصل إلى طفلكِ. ولأن جسم طفلكِ لا يزال يتعلم كيفية معالجة المواد، فمن الأفضل الانتظار حتى انتهاء فترة الرضاعة الطبيعية قبل استخدام مستخلصات عشبية كهذه.

أكياس فوارة بي تي فارما جود نايت 15 كيسًا

JOD5.25 JOD4.73

BT Pharma Good Night Effervescent Sachets contain natural ingredients designed to promote relaxation and support restful sleep. The effervescent formula dissolves quickly in water for easy consumption.

تحذير للأم: مرحباً يا أمي! ننصحك بشدة skip these “Good Night” sachets for now while you are expecting or nursing. Even though melatonin is something your body makes naturally, these sachets provide a dose much higher than your body is used to. Because melatonin is a هرمون, it can reach your baby and potentially interfere with how their own body learns to regulate sleep and growth. To help you get better rest safely, try using معتمد - آمن supplements that contain ONLY Magnesium Citrate—this will help your muscles and mind relax without affecting your baby’s hormones

Jovital JoCal Calcium 600mg 60 Cap

JOD9.40 JOD8.46

Jovital JoCal provides calcium 600 mg per capsule to support bone and teeth health. Calcium is an essential mineral required for maintaining strong bones and normal muscle function. Calcium supplements are commonly used to support bone density and skeletal health. How to use: Take capsules daily according to the product label.

تحذير للأم: مرحباً يا أمي! هذا المكمل الغذائي هو خيار ممتاز وآمن لدعمكِ أنتِ وطفلكِ أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية! إنه مليء بـ الكالسيوم وفيتامين د3, which help your baby build strong bones and healthy teeth

حبوب تكنولوجيا الطاقة الحيوية 60 كبسولة

JOD14.90 JOD13.41

Bio Energy Tech Graine is a plant-based dietary supplement intended to support general wellbeing. Botanical supplements are commonly used to complement healthy diets and provide natural plant nutrients. The capsule form allows convenient daily intake as part of a healthy lifestyle. How to use: Take capsules daily with water as recommended on the label.

تحذير للأم: مرحباً يا أمي! ننصحك تجنب هذا المكمل الغذائي تحديداً في الوقت الحالي بينما أنت في الحمل or nursing. Even though it has some helpful nutrients like Magnesium and B12, it also contains Feverfew and Butterbur. Feverfew is on our “Avoid” list because it can act as a stimulant for your uterus, and there is very little proof that Butterbur is safe for newborns. If you are breastfeeding, these herbal extracts can reach your milk and might be too strong for your baby’s developing liver.

 

أقراص إيبسيا من بي تي فارما، 60 قرصًا

JOD11.30 JOD10.17

BT Pharma Ibepsia is a natural supplement designed to alleviate digestive discomfort associated with irritable bowel syndrome (IBS), reducing bloating, abdominal cramps, and gas while supporting healthy digestion.

تحذير للأم: مرحباً يا أمي! ننصحك بشدة skip these Ibepsia tablets for now while you are expecting or nursing. Even though it is made from “natural” herbs, several of its ingredients, like Fennel and Licorice, act like “chemical messengers” or hormones that shouldn’t reach your baby. Others, like Angelica, could potentially affect your womb. To help with digestion safely, try simple معتمد - آمن خيارات مثل Ginger in food amounts or a warm (not hot) tea with Chamomile

جوفيتال كالسيسورب، بيسجليسينات الكالسيوم، 60 قرصًا

JOD13.60 JOD12.24

Jovital CalciSorb provides calcium in bisglycinate form designed for improved absorption. Calcium is essential for maintaining bone density, muscle function, and overall skeletal health. How to use: Take tablets daily according to label instructions.

تحذير للأم: مرحباً يا أمي! هذا المكمل الغذائي هو خيار ممتاز وآمن to support you and your baby while you are expecting or breastfeeding! It provides essential Calcium and Vitamin D3, which act like a “construction crew” to help your baby build strong bones and healthy teeth

بيو إنيرجي تك جرافيولا 90 كبسولة

JOD30.00 JOD27.00

Bio Energy Tech Graviola contains graviola extract, a botanical ingredient commonly used in herbal supplements. Graviola has been traditionally used in natural wellness formulas and is valued for its plant nutrients and antioxidant properties. The capsule format allows easy daily supplementation. How to use: Take capsules daily according to label instructions.

تحذير للأمهات:
Hi Mama! We recommend that you avoid using Graviola (Soursop) supplement for now. While eating the delicious soursop fruit in your diet is generally safe and healthy, taking a concentrated “leaf powder” in a capsule is very different. Because this is an herbal product that has not been scientifically proven safe for developing babies, our “Gold Standard” rules say it is best to avoid it while you are expecting and nursing.